인물/칼럼 “SNS 즐겨라”… 日 베스트셀러의 노화 늦추는 10가지 비법!

[광흥타임즈] “70세가 노화의 갈림길이다.” 그 시기에 어떤 몸과 마음가짐을 갖느냐에 따라, 어떤 이는 백세 건강 장수로 가고, 다른 이는 노화가 급속히 진행돼 80세에 머문다는 이야기다. 요즘 일본은 이런 내용을 다룬 정신과 의사의 책이 베스트셀러로 인기를 얻고 있다. 40만 부 돌파를 눈앞에 두고 있고, 비소설 분야 1위를 차지한다. 저자인 와다 히데키는 도쿄대 의대를 나온 고령자 전문 정신과 의사로 그동안 노화 관련 책들을 써온 인기 작가다. 그의 저술은 국내에 다수 출간됐으며, ‘70세가 노화의 갈림길’(지상사)도 최근 번역돼 나왔다. 그가 60~70대에게 전하는 노화 늦추는 비결을 소개한다. ◇뭘 하든 현역으로 남아라 나가노현은 일본 47개 도도부현(광역자치단체) 중 남녀 모두 평균 수명이 1위다. 장수 국가 일본 내에서도 최고 장수 지역이다. 그 이유가 메뚜기나 벌집 등 곤충을 먹는 습관이 있어서라거나, 산간 지역이 많아 산길을 잘 걸어 하체가 단련돼 있기 때문이라는 지적이 있지만, 고령자의 높은 취업률이 결정적인 이유라는 해석이다. 나가노현 65세 이상 남성 취업률은 42%로 전국 1위다. 여성도 22%로 1위다. 이처럼 집에 있지 않고 밖으로

• 광흥타임즈
• 2024-01-31 17:53

안양시 [포토뉴스] 안양아트센터 광장 '루미스퀘어 미이어아트'

[광흥타임즈] 안양아트센터 광장 '루미스퀘어 미이어아트'... 추운 겨울밤을 화려하게 수놓은 안양의 새로운 야경 명소가 생겼다.

• 광흥타임즈
• 2024-01-30 14:50

정치 강신성 더불어민주당 前 광명을 지역위원장“이제는 광명을 위해 일할 준비가 돼 있다”

경인종합뉴스·광흥타임즈·뉴스인광명·시사팩트 등 4개 언론사는 시민들에게 좀 더 다양한 정보와 재미를 주기 위해 ‘수다장터’라는 이름의 유튜브를 개설하고 기사와 유튜브를 병행하여 내보내기로 했다. 유튜브 개설에 맞춰 시민들의 관심이 집중되고 있는 2024년 4월 10일 제22대 국회의원 선거에 출마하고자 지역을 누비고 있는 광명갑과 을의 현역 국회의원과 예비 후보자들을 만나 시민들의 궁금증을 풀어보는 시간을 갖고 있다. 이번엔 그 다섯 번째 순서로 강신성 前 더불어민주당 광명을 지역위원장을 만나 여러 가지 광명 현안과 총선에 임하는 각오 등을 들어보는 시간을 가졌다. [편집자 주] Q. 이번 22대 총선에서 광명을의 가장 큰 화두는? ▶강신성: 여러 가지 사안들이 있지만 구름산 개발과 하안지구(하안 2 공공택지지구) 개발 그리고 서민들의 발인 지하철 노선의 확장, 코로나로 인해서 일어났던 우리 지역 상권들의 어려움 이런 것들이 지금 현재 지역의 저는 화두라고 봅니다. 과연 을 지역의 화두는 정치는 저희들이 얼마만큼 진정성을 가지고 시민과 그리고 광명시를 위해서 일할 수 있는 사람이 필요한 건가 (?) 저는 이런 화두를 가지고서 그 진정성 속에서 저 화두를 하나

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• 2024-01-26 17:05

인물/칼럼 수면장애 진료 100만명... 아침에 먹은 계란, 밤잠 늘린다!

인간 삶에서 침대 역사는 길다. 기원전 3600년경 고대 이집트인들은 끈으로 엮어 만든 나무 틀 침대를 쓰기 시작했다. 당시에 침대는 잠자는 동안 바닥에서 올라오는 해충이나 습기를 피하는 도구였다. 최근에는 코일 스프링과 매트리스 공학의 발달로 침대 본질이 안락함으로 바뀌었다. 이는 숙면에 대한 현대인의 바람을 반영한다. 이제 침대는 수면이다. 그렇다면 우리는 침대를 제대로 사용하고 있는가. 최근 수면 장애로 병원에서 진료받은 사람이 100만명을 넘어섰다. 병원에 가지 않고 밤잠을 설치는 이는 이보다 훨씬 많을 것이다. 60대 이상은 넷 중 한 명이 수면 장애를 겪는다. 고령으로 가면 하루 생체 리듬이 변하여 점점 일찍 잠들고, 일찍 일어난다. 잠을 유지하는 호르몬인 멜라토닌이 줄어든 탓이다. 젊었을 때는 잠에서 깨어나기 힘들고, 세월이 흐르면 잠에 빠져 들기 힘든 법인가 보다. 활력 총명 장수하려면 숙면이 기본인데, 적정 수면 시간을 최대한 늘려야 한다. 수면제는 임시방편일뿐, 일상적 해결책은 못 된다. 그래서 나온 것이 쾌면을 위한 인지 행동 요법과 수면 위생이다. 국제수면학회는 인지 행동 요법 효과가 수면제만큼 강력하다고 선언했다. 여기에 숙면을 위한

• 광흥타임즈
• 2024-01-24 19:04

정치 전동석 국민의힘 광명을 예비후보 "동료시민들이여 함께 합시다..제가 헌신하겠습니다"

[광흥타임즈] 경인종합뉴스·광흥타임즈·뉴스인광명·시사팩트 등 4개 언론사는 시민들에게 좀 더 다양한 정보와 재미를 주기 위해 ‘수다장터’라는 이름의 유튜브를 개설하고 기사와 유튜브를 병행하여 내보내기로 했다. 유튜브 개설에 맞춰 시민들의 관심이 집중되고 있는 2024년 4월 10일 제22대 국회의원 선거에 출마하고자 지역을 누비고 있는 광명갑과 을의 현역 국회의원과 예비 후보자들을 만나 시민들의 궁금증을 풀어보는 시간을 갖고 있다. 그 네 번째 순서로 제7대 경기도의원을 엮임한 전동석 국민의힘 광명명을 예비후보를 만나 여러 가지 광명현안과 총선에 임하는 각오 등을 들어보는 시간을 가졌다. Q. 경기도의원 이후 오랫동안 정치 활동을 안 하신 걸로 아는데 갑자기 제기를 하신 이유는? ▶전동석: 어떤 분들은 저게 저에게 뭐 갑자기 재기했냐 아니면 또 뭐 그런 정치 일선에서 떨어져 있었냐 이런 말씀하시는데 제 개인적으로는 정치 일선에서 떨어진 적은 한 번도 없었다 이렇게 말씀을 드리고 싶어요. 왜냐 그동안에 있었던 지방선거나 아니면 국회의원 선거, 대통령 선거에서 제가 주도적으로 역할을 해왔고 또한 각종 선거 때마다 200번 이상의 연설을 하면서 제 목소리를 곳곳에

• 광흥타임즈
• 2024-01-24 17:25

포토뉴스 [포토뉴스] 시흥시, 겨울 정취 가득한 물왕호수!

[광흥타임즈] 새하얀 눈으로 뒤덮인 물왕호수에는 고즈넉한 겨울 정취로 가득하다. 물왕호수를 지키는 천하대장군과 지하여장군도, 잠시 쉬러 들른 철새도 고요한 겨울 풍경에 반짝거린다. 아름다운 물왕호수에는 지난해 걷기 길이 개통됐다. 늠내길 제6코스로 조성된 '시흥종주길' 구간으로, 물길을 따라 걸으며 자연경관을 만끽할 수 있어 시민들이 자주 찾고 있다. 상쾌한 겨울바람 속, 호수 위로 난 나무 덱을 따라 걷기 길을 걸으며 하얀 겨울을 추억해 보자.

• 광흥타임즈
• 2024-01-12 22:56

의왕시 [포토뉴스] 의왕왕송호수 축제 '겨울아 놀자'

[광흥타임즈] 의왕왕송호수 축제 '겨울아 놀자' 잔디광장에서 1월 21일까지 개최한다. 눈썰매, 눈동산, 미니기차 및 회전썰매 등 겨울놀이 프로그램과 포토존, 먹거리존을 운영한다.

• 광흥타임즈
• 2024-01-09 23:00

안양시 [인사] 안양시 인사발령(6급 이하 2024. 1. 11)

• 광흥타임즈
• 2024-01-08 23:07

안양시 [인사] 안양시 인사발령(2024. 1. 1)

• 광흥타임즈
• 2024-01-02 00:30